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                                                                            心理醫生妙招化解失眠和焦躁

                                                                            本文由:刘安娴 编辑 2019年07月15日 8:18 物联网43810 ℃

                                                                            【中国男篮收官惨败】

                                                                            氣溫升高后∵,很多人嫌熱減少了運動量♀?♂,其實缺乏運動也會影響情緒⌒☆。劉蘭英說♂,心率保持在110~120次/分時∟π☆,人的大腦會處於一個愉悅的狀態♂♀,能抑制焦慮、抑鬱等情緒┊⌒〇。她建議〇∴,夏天也要保持運動習慣△∟,游游泳、跑跑步∟﹡﹡,這也有助於睡眠∵。

                                                                            吃宵夜是夏天標誌性的夜生活?〇,但睡前吃得太多?〇∴,腹部的飽脹感會直接導致睡不着?↑,還會引起胃食道反流↑,影響睡眠治療;夏天貪涼吃太多冷飲會造成脾虛π,加重失眠、易醒、心神不安∴┊,所以要控制食用的量⌒﹡□。

                                                                            劉蘭英推薦了幾道夏天助眠養神的膳食:早餐喝茯苓百合蓮子粥↑,茯苓祛濕健脾∴⊙,百合蓮子養心安神;午餐和晚餐適當吃黃花菜燒肉↑♂⊙,黃花菜就是「忘憂草」△,有疏肝解郁的功能;三餐之間可以多喝些玫瑰花茶π。

                                                                            「如果失眠嚴重□,情緒焦躁到影響學習和生活◇﹡♀,那千萬不要硬扛♂∴,一定要及時到醫院就醫π,向專業的醫生尋求幫助┊⊿☆。」

                                                                            姚记彩票计划

                                                                            浙江省精神衛生中心醫療辦公室主任劉蘭英說∵?◇,要想在夏天擁有良好的睡眠和平和的心情♀☆,首先要做到早睡早起♂?π,切忌熬夜﹡▽﹡,保持規律的作息習慣♀♂┊,「夏天睡覺♂,我一直推薦空調開26度△,這個溫度不高不低∟⊙◇,人體感覺清涼舒爽⊿?▽,最有利於入睡〇┊,而且也節能環保□□﹡。」

                                                                            ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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