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                                                                    健康中國在行動:讓卡路里科學地「燃燒」

                                                                    本文由:李丹云 编辑 2019年07月23日 1:23 独家解读48439 ℃

                                                                    【拜仁3-1皇马】

                                                                    體醫結合更加重要值得一提的是⌒∟,此次《健康中國行動》明確♂?□,建立針對不同人群、不同環境、不同身體狀況的運動促進健康指導方法↑,推動形成「體醫結合」的疾病管理與健康服務模式∟。

                                                                    對此↑□⌒,《健康中國行動》提出☆,到2022年和2030年∵◇♀,經常參加體育鍛煉人數比例達到37%及以上和40%及以上;城鄉居民達到《國民體質測定標準》合格以上的人數比例分別不少於90.86%和92.17%∴□。

                                                                    對於部分學校體育場地設施的開放問題〇⌒〇,朗維認為△⊿,這其中既涉及產權問題、場地設施管理權限問題⊙♂,還涉及到安全風險問題↑↑。各個部門要協同起來∵,實現存量場館的開放和新場地的建設⊙△。通過全社會的協同♂▽,促進場館的有效利用∵△∴。

                                                                    卡司11选5app

                                                                    場地設施門要開大場地設施不足⊙,也是影響全民健身開展的一大痛點⌒∟♂。「廣場舞大媽」同「籃球少年」爭搶場地、部分高校體育場拒絕向社會開放等話題不時引發爭議♀⊿↑。

                                                                    運動需要科學指導運動雖好⊙◇,但適度、科學很重要┊。很多專家表示◇,目前民眾在參加體育鍛煉時還有很大的盲目性♂↑,缺乏科學指導〇▽∵。

                                                                    國家體育總局運動醫學研究所原所長李國平認為﹡,由於健身前對身體狀況沒有科學的評估和測試﹡,一些人因運動量過大π◇⊿,產生機體不適應∟∟∵,導致身體疲勞、關節受損等;一些人因運動方式不當♂♂♂,運動項目選擇不對?▽♀,造成意外損傷甚至猝死;有的人每次鍛煉運動量不夠♀?,或者三天打魚兩天晒網◇∵,達不到促進健康的目的⌒。

                                                                    不過⊙△〇,儘管體育鍛煉人數增長較快♀∟↑,但目前我國成人經常鍛煉率仍處於較低水平▽﹡,缺乏鍛煉也成為多種慢性病發生的重要原因∴。與此同時〇⊙♂,我國國民體質指標中的心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等指標的變化也不容樂觀☆▽。

                                                                    卡司11选5app

                                                                    從廣場舞到馬拉松┊↑,從城市健身步道到鄉村運動設施——自2014年全民健身上升為國家戰略以來□,中國民眾的健身運動項目越來越豐富、健身場所越來越充足♀☆。在實現全民健康的過程中↑┊,體育運動的作用和價值愈發凸顯◇□♂。

                                                                    劉 嶢劉 嶢]

                                                                    生命在於運動♂⊿⊿,運動在於科學♂。近日出台的《健康中國行動(2019-2030年)》♂⌒∵,將全民健身列入15項重大行動之一⊙π△,並對居民體質狀況、參加體育鍛煉人數、城鄉體育設施覆蓋等指標設置了預期目標☆☆。

                                                                    卡司11选5app

                                                                    健康中國行動推進委員會專家諮詢委員會專家、國家體育總局運動醫學研究所主任醫師厲彥虎也提到〇┊∵,運動要遵循基本的科學原則∟,要適度、柔和、均衡⌒,千萬不要強迫自己▽。「像馬拉松比賽是一個對耐力、體力、心率極度考驗的運動項目♀∵♂,如果體能達不到□?,就不要去參加◇☆﹡。」

                                                                    所謂體醫結合是體育運動與醫療的結合π。專家表示♀﹡,體醫結合能夠解決運動的安全性、有效性和可持續性等問題↑。

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                                                                    如何運動才是合理的科學搭配▽↑?去年∴,國家體育總局發佈的《全民健身指南》曾提出「三二一」的運動原則☆,即3種運動方式、2種運動強度和每天運動1小時♂∴﹡。有氧運動、力量練習和牽拉練習◇♂△,是一次完整健身不可缺少的3個部分♂⊙〇。

                                                                    國家體育總局體醫融合促進與創新研究中心主任郭建軍表示△π,運動應該像吃飯一樣♂,膳食平衡、營養搭配♀。「單一的運動並不能滿足身體健康的所有需要π⊿。因為一種運動只能鍛煉一種或幾種身體的機能☆∴,而不同臟器的健康需要不同的運動刺激↑。」

                                                                    對此⌒◇⌒,《健康中國行動》提出▽,到2022年和2030年☆,學校體育場地設施開放率要超過70%和90%;人均體育場地面積分別達到1.9㎡及以上和2.3㎡及以上♀♂。

                                                                    記者注意到π∵,日前公布的2019年中央財政資金補助的大型體育場館名單顯示▽♂∟,全國共有1323座場館獲得補貼△♀,以免費或低收費向社會開放┊。

                                                                    卡司11选5app

                                                                    面對全民健身的新形勢和新問題﹡π,未來10年∟⊙,「燃燒卡路里」的運動熱潮將創造怎樣的想象空間□?2030年40%國民經常健身科學的健身活動可以預防疾病、促進健康——隨着全民健身的普及┊﹡?,這樣的理念早已深入人心∵☆?。多少國人熱愛運動⌒?根據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查▽⊙,我國城鄉居民經常參加體育鍛煉(每周參加體育鍛煉頻度3次及以上▽▽♂,每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上♀♀,每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上)的比例為33.9%▽△。而近年來北京、上海等城市所做的調查顯示♀,不少一線城市的比例已達到或接近50%﹡⊙♀,達到了發達國家的水平┊∵。

                                                                    這一目標如何實現﹡?健康中國行動倡議♂♀,鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動(如健步走、慢跑、騎單車、太極拳等)?〇♂,或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動(如跑步、快速爬山、登樓梯、網球單打等)♂♂。此外☆﹡∵,日常生活中要盡量多動↑,達到每天6000步—10000步的身體活動量▽∵⊙。

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                                                                    目前◇∟,在不少醫院♂◇,一些具有資質的醫生不僅會根據公眾的身體情況提出鍛煉指導建議∴♀,還會針對其所在社區健身器材的種類□﹡,幫助其選擇健身項目、鍛煉頻次等↑。同時⊙↑,針對不同人群常見慢性病的「運動處方」也越來越常見﹡⊿♂。

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                                                                    國家體育總局群體司司長郎維說♂∴∴,國家體育總局已投入150多億元資金▽□,打造百姓身邊的「15分鐘健身圈」∵⊙,在小區、公園中修建健身路徑□?。目前♀□▽,包括學校體育設施在內的公共體育場館□▽↑,正在逐漸開放▽◇□。特別是大型體育場館〇▽♂,由中央財政投入資金補助∟,面向公眾開放∵∟〇。

                                                                    專家認為♀♂□,要推動體醫融合的進一步普及〇∴,還需要繼續加大運動醫療學科的建設◇﹡,支持鼓勵三級甲等醫院設立運動醫療科∴,既形成上下貫通的醫療服務網絡π,又帶動運動處方師、運動健身指導人員、康復治療師等專業人才隊伍的培養△。

                                                                    [   讓卡路里科學地「燃燒」(健康中國在行動)參賽選手在2019廈門馬拉松賽賽前熱身⌒⊿⊙。新華社記者 姜克紅攝■ 編者按近日◇﹡△,國務院出台《健康中國行動(2019—2030年)》⊙,為進一步推進健康中國建設規劃了新的「施工圖」♂﹡。這一中長期行動聚焦當前主要健康問題和影響因素⊿▽┊,圍繞疾病預防和健康促進兩大核心開展15個重大專項行動△♂⊙,努力使群眾不生病、少生病π∵﹡。為此┊,本報從今日推出「健康中國在行動」系列報道﹡↑π,聚焦健康中國建設的新舉措?⌒π。

                                                                    如何規避運動中的傷病∟♂∟?如何提升健身鍛煉的有效性〇?如何讓運動真正成為治未病的良藥▽⊙?指導人們科學合理、適當適量健身鍛煉的「運動處方」正是解決這些問題的有效方案♂♂,是連接健身與健康之間的關鍵橋樑◇□♂。要讓卡路里科學地「燃燒」◇♂。

                                                                    ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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