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                                                                            健康中國在行動:讓卡路里科學地「燃燒」

                                                                            本文由:王水风 编辑 2019年07月23日 3:09 明星八卦42514 ℃

                                                                            【帕奎奥击败瑟曼】

                                                                            健康中國行動推進委員會專家諮詢委員會專家、國家體育總局運動醫學研究所主任醫師厲彥虎也提到π⊙,運動要遵循基本的科學原則◇,要適度、柔和、均衡⌒△☆,千萬不要強迫自己☆∴▽。「像馬拉松比賽是一個對耐力、體力、心率極度考驗的運動項目⌒π↑,如果體能達不到△,就不要去參加⊿▽。」

                                                                            目前〇☆,在不少醫院∴∵,一些具有資質的醫生不僅會根據公眾的身體情況提出鍛煉指導建議?,還會針對其所在社區健身器材的種類↑,幫助其選擇健身項目、鍛煉頻次等♂。同時⌒〇,針對不同人群常見慢性病的「運動處方」也越來越常見⌒⊙﹡。

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                                                                            面對全民健身的新形勢和新問題△,未來10年♂⌒⌒,「燃燒卡路里」的運動熱潮將創造怎樣的想象空間⊙⌒∴?2030年40%國民經常健身科學的健身活動可以預防疾病、促進健康——隨着全民健身的普及♂,這樣的理念早已深入人心▽♂▽。多少國人熱愛運動♂∴π?根據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查▽,我國城鄉居民經常參加體育鍛煉(每周參加體育鍛煉頻度3次及以上⊙◇,每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上┊▽,每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上)的比例為33.9%↑。而近年來北京、上海等城市所做的調查顯示∵,不少一線城市的比例已達到或接近50%∵〇,達到了發達國家的水平♂。

                                                                            這一目標如何實現┊⊿∵?健康中國行動倡議∟┊┊,鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動(如健步走、慢跑、騎單車、太極拳等)↑∴,或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動(如跑步、快速爬山、登樓梯、網球單打等)⌒。此外↑,日常生活中要盡量多動♂◇,達到每天6000步—10000步的身體活動量?。

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                                                                            體醫結合更加重要值得一提的是∟,此次《健康中國行動》明確┊♂△,建立針對不同人群、不同環境、不同身體狀況的運動促進健康指導方法□⊙↑,推動形成「體醫結合」的疾病管理與健康服務模式⌒┊。

                                                                            國家體育總局群體司司長郎維說▽∵,國家體育總局已投入150多億元資金﹡△,打造百姓身邊的「15分鐘健身圈」∵?,在小區、公園中修建健身路徑〇。目前?∴,包括學校體育設施在內的公共體育場館?,正在逐漸開放♂∵□。特別是大型體育場館△⊿,由中央財政投入資金補助△,面向公眾開放⊙。

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                                                                            如何規避運動中的傷病☆?如何提升健身鍛煉的有效性♀?如何讓運動真正成為治未病的良藥┊?指導人們科學合理、適當適量健身鍛煉的「運動處方」正是解決這些問題的有效方案⌒┊,是連接健身與健康之間的關鍵橋樑∴。要讓卡路里科學地「燃燒」□∵♂。

                                                                            不過▽↑,儘管體育鍛煉人數增長較快♀▽,但目前我國成人經常鍛煉率仍處於較低水平◇,缺乏鍛煉也成為多種慢性病發生的重要原因π∟。與此同時∴⌒⌒,我國國民體質指標中的心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等指標的變化也不容樂觀﹡♂﹡。

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                                                                            所謂體醫結合是體育運動與醫療的結合⊿。專家表示∴⊙,體醫結合能夠解決運動的安全性、有效性和可持續性等問題▽▽⊿。

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                                                                            對此∵,《健康中國行動》提出♂♂,到2022年和2030年♀↑♂,經常參加體育鍛煉人數比例達到37%及以上和40%及以上;城鄉居民達到《國民體質測定標準》合格以上的人數比例分別不少於90.86%和92.17%⌒。

                                                                            記者注意到▽,日前公布的2019年中央財政資金補助的大型體育場館名單顯示┊♂,全國共有1323座場館獲得補貼△,以免費或低收費向社會開放?♀∵。

                                                                            國家體育總局運動醫學研究所原所長李國平認為∴∵,由於健身前對身體狀況沒有科學的評估和測試◇,一些人因運動量過大♀,產生機體不適應┊,導致身體疲勞、關節受損等;一些人因運動方式不當☆┊﹡,運動項目選擇不對┊,造成意外損傷甚至猝死;有的人每次鍛煉運動量不夠□,或者三天打魚兩天晒網〇,達不到促進健康的目的⊿⊿π。

                                                                            生命在於運動∴∴,運動在於科學⌒┊。近日出台的《健康中國行動(2019-2030年)》∴,將全民健身列入15項重大行動之一∴♂∴,並對居民體質狀況、參加體育鍛煉人數、城鄉體育設施覆蓋等指標設置了預期目標□﹡□。

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