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每天坚持几个简单步骤 腰痛去无踪

发布: 2014-02-27  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:三分时时彩  |查看: 次
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很多腰突症患者总是抱怨自己平时身体那么好,又竖持锻炼身体,对自己为什么会患上腰突硬是想不通。其实一样的方法,运用是否得当,做得是否到位,结果却有着天壤之别。腰椎间盘突出症的锻炼方法对于治愈病情是非常有效的。下面就让专家具体解说下,希望对您有所帮助。
腰椎间盘突出症的锻炼方法的腰部锻炼着重锻炼腰背肌力以增加腰椎稳定,锻炼脊柱的各方向活动度以增加腰椎的灵活性。
一、飞燕展翅增加腰背臀腿肌力量,改善脊柱血液循环。每天1~2次,每次8~15下,重复2~3组,每个动作持续3s,每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第三种。。
二、风摆荷叶加强腰椎的灵活性。每天1~2次,每次8~15下,重复2~3组,每个动作持续3s,每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第四种。
三、仰卧抬头看脚增加腹肌力量,并牵拉脊神经,防止粘连。每天1~2次,每次8~15下,重复2~3组,每个动作持续3s,每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第一种。
四、仰卧架桥(五点用力)加强腰背臀腿部力量,增加腰椎稳定。每天1~2次,每次8~15下,重复2~3组,每个动作持续3s,每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第二种。
上面方法希望能够帮助您更好地预防腰椎间盘突出。如果您在分不清病种的情况下,最好的办法就是去医院进行检查,不要按自己的意思乱吃药,让病情恶化或者引发其它疾病。
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